دانلود آموزش ایروبیک به زبان فارسی – Aerobic Video Training

دانلود آموزش ایروبیک به زبان فارسی – Aerobic Video Training

دانلود آموزش رایگان ورزش ایروبیک فریبا بیاچه

دانلود آموزش ایروبیک به زبان فارسی

آموزش ایروبیک به زبان فارسی با لینک مستقیم و رایگان

ایروبیک توانایی انجام حرکات پیچیده و سخت انعطافی و قدرتی به همراه موسیقی است. اساس این ورزش تمرین‌های سنتی هوازی به همراه فعالیت‌های به کلی سخت‌تر و پیچیده‌تر است. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود ….. برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه فرمائید

تمرینات ایروبیک عضلات بزرگ را در شرایطی که سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است به کار می‌گیرند (حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون) و در طی این فراآیند نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد. از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.

 برنامه های آموزشی موجود در این اموزش ایروبیک :

– حرکات خوابیده و شکم
– حرکات کششی
– حرکات ترکیبی
– کیک بوکسینگ
– حرکات پا و پهلو
– حرکات دست و پهلو
– کار با وزنه
– استپ
– و …

– به دلیل قدیمی بودن ویدئو ها اندازه تصویر کوچک است.

Aerobic exercise (also known as cardio) is physical exercise of low to high intensity that depends primarily on the aerobic energy-generating process.Aerobic literally means “relating to, involving, or requiring free oxygen”,and refers to the use of oxygen to adequately meet energy demands during exercise via aerobic metabolism. Generally, light-to-moderate intensity activities that are sufficiently supported by aerobic metabolism can be performed for extended periods of time

When practiced in this way, examples of cardiovascular/aerobic exercise are medium to long distance running/jogging, swimming, cycling, and walking, according to the first extensive research on aerobic exercise, conducted in the 1960s on over 5,000 U.S. Air Force personnel by Dr. Kenneth H. Cooper

برای دانلود مجموعه آثار آموزشی کلیک فرمایید.

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

منبع و پسورد : www.mer30download.com

دانلود CD1 با حجم (۵۰۰ مگابایت)

دانلود CD2 با حجم (۴۹۰ مگابایت)

دانلود CD3 با حجم (۵۳۳ مگابایت)

دانلود CD4 با حجم (۵۰۰ مگابایت)

دانلود CD5 با حجم (۴۵۶ مگابایت)

دانلود CD6 با حجم (۴۵۷ مگابایت)

______________

♥ دیگر فیلم های ایرانی ♥

♥ دیگر فیلم های خارجی ♥

♥ دیگر فیلم های هندی ♥

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=